Existuje přibližně dvacet minerálů, které se podílejí na složení našeho organismu; tvoří 5% hmotnosti našeho těla, což u dospělého o hmotnosti 70 kg odpovídá asi 3,5 kg.
Hořčík je čtvrtým nejhojnějším a jedním z nejdůležitějších minerálních prvků našeho těla. Podílí se významným způsobem na procesech, které podporují zdraví našeho organizmu. Nicméně i když se stravujete zdravě, nemusí to vždy znamenat, že máte dostatečný přísun hořčíku.
Magneziový kation (kladně nabitý ion Mg ++) je uložen převážně intracelulárně (uvnitř lidské buňky.) Účastní se mnoha metabolických procesů a enzymatických reakcí. Je nezbytný pro přenos nervově-svalového vzruchu a svalových kontrakcí. Většina hořčíku se vyskytuje v kostech a zubech. V menší míře se nachází v krvi a tkáních. Obsah hořčíku v lidském těle se pohybuje kolem 1000 mmol (
Nedostatek hořčíku také snižuje uvolňování kalcia z kostí, neboť vápník nahrazuje hořčík, uvolňovaný z kostí, aby doplnil hladinu Mg v plazmě a tělesných orgánech. Nedostatek vápníku následně zhoršuje tetanické symptomy při hypomagnezémii (závažný nedostatek hořčíku). Za ideální u hořčíkové suplementace (doplňování Mg) je užívání kvalitních a silně vstřebatelných doplňků , které obsahují dohromady především přírodní vápník a hořčík a to v ideálním poměru CA + MG 1:2. Důležité je také v tomto režimu pít pitnou pH zásaditou a mineralizovanou vodu a to především bez chlorů či s obsahem CO2.(minerálky) info zde
Ideální je silná alkalická voda bez chlorů s obsahem CA + MG , ale i dalších důležitých minerálů. Jedinečnou filtrační konvice s alkalickým vodním filtrem, která vodu nejen filtruje, ale také i alkalizuje a mineralizuje najdete zde
Tělo dospělého člověka obsahuje přibližně 21 g hořčíku. Denní potřeba je značně závislá na složení stravy, neboť vysoký příjem vápníku, bílkovin a vitamínu D zvyšuje i nároky na příjem hořčíku.
Hořčík naše tělo používá jako zápalnou svíčku k nastartování látkové výměny sacharidů a bílkovin. Bez něj nic nefunguje. Hořčík totiž v našem těle aktivuje přes 300 pochodů. Kromě toho ještě řídí pochody v buněčné membráně a nervový systém. Pomáhá odbourávat stres, podílí se na fungování srdečního svalu a při jeho nedostatku dochází k poruchám srdečního rytmu. Máme-li v těle dostatek hořčíku, jsou naše svalová vlákna elastičtější – pružnější, což samozřejmě má pozitivní vliv na náš výkon, na každý krok se méně nadřeme a náš pohyb je tak daleko plynulejší a každý náš krok úspornější. V podstatě lze říci, že každá buňka našeho těla s hořčíkem hospodaří a potřebuje jej ke svému životu. Jednou z mnoha funkcí hořčíku je jeho spolupůsobení s enzymy našeho těla. Hořčík je jejich tzv. kofaktorem, což je molekula podporující funkci enzymu. Bez tohoto kofaktoru by byl enzym nefunkční.
Hořčík v léčbě deprese
Hořčík má významný vliv na metabolizmus mozku. Jeho snížené hodnoty se považují za jednu z mnoha příčin a teorií vzniku deprese
V denní praxi se i praktičtí lékaři a internisté běžně setkávají s depresivními pacienty a nejednou zahajují léčbu antidepresivy. V poslední době je věnována velká pozornost souvislosti mezi deficitem hořčíku a depresemi. Je známo, že magnezium hraje významnou modulační roli v biochemii mozkových funkcí, ovlivňuje několik neurotransmiterových systémů, které hrají roli v rozvoji depresí. Při deficitu tohoto prvku jsou popisovány změny osobnosti, apatie, deprese, ale i agitovanost, zmatenost, úzkost i delirium. V řadě preklinických i klinických studií byl prokázán pozitivní vliv substituce magnezia na náladu. Někteří autoři dokonce hořčík doporučují jako rutinní doplněk při užívání antidepresiv.
V jedné práci je efekt sníženého příjmu magnezia na rozvoj poruch chování a depresí přisuzován mezičlánku, a to střevnímu mikrobiomu. Omezení příjmu hořčíku vede ke zvýšené propustnosti střev a sníženému výskytu bifidobakterií a dysbalanci bakteriální kolonizace. Změna mikrobiomu je asociována se změnami chování a depresivním laděním. Je možné, že změna mikroflóry je důsledkem proinflamatorního prostředí.
Analýza, v níž bylo zahrnuto 8800 lidí, prokazuje o 22% vyšší riziko vzniku deprese u lidí nad 65 let věku, kteří mají nízké hladiny hořčíku v krvi Někteří experti se domnívají, že současná strava je chudá na hořčík, a to má podle nich přímou souvislost se vznikem depresí a dalších psychiatrických onemocnění Adekvátní doplnění stravy o hořčík by v některých případech mohlo zlepšit průběh deprese.Kontrolovaná studie ukázala stejný efekt v terapii deprese při užívání 450 mg hořčíku jako při užívání antidepresiv.
Hořčík je účinnou zbraní při léčbě cukrovky druhého typu.
Je známo, že okolo 48% diabetiků (lidí trpících cukrovkou) má nízké hodnoty hořčíku v krvi. Nedostatek hořčíku snižuje schopnost inzulinu udržovat hodnoty krevního cukru v normálu .
Jedna z mnoha teorií poukazuje na vyšší riziko vzniku cukrovky u jedinců s nedostatkem hořčíku
Studie byla prováděna na 4000 lidí po dobu dvaceti let a ukazuje, že lidé, kteří mají alespoň dostatečný nebo zvýšený příjem hořčíku, mají také o 47% nižší riziko vzniku cukrovky (21).
Součástí jiné studie byli diabetici rozdělení na dvě skupiny, kdy jedna užívala vyšší dávky hořčíku a výstupem bylo zlepšení hodnot krevního cukru směrem k normálu a snížení glykovaného hemoglobinu oproti kontrolní skupině .
Další studie ale ukázala efekt hořčíku pouze u osob, kteří ho měli před provedením studie nedostatek, ale ne už u osob, kteří měli již od začátku normální hodnoty hořčíku a u nichž došlo k navýšení dávky až experimentálně.
Hořčík snižuje krevní tlak
Studie ukazují, že suplementace hořčíkem snižuje krevní tlak .
Studie ukázaly signifikantní snížení krevního tlaku jak systolického, tak diastolického, již při příjmu 450 mg denně.Tento efekt byl ale pozorovnám jen u lidí trpících vysokým krevním tlakem a ne u lidí s jeho normálními hodnotami .
Hořčík působí protizánětlivě
Nedostatek hořčíku se považuje za jednu z příčin chronického zánětu a přispívá k rozvoji chronických onemocnění a obezitě.Děti trpící nedostatkem hořčíku měly v jedné studii vyšší hodnoty C-reaktivního proteinu (CRP), což je důležitý ukazatel zánětu. Rovněž měly vyšší krevní tlak, insulin a triglyceridy v krvi .
Zvýšený přísun hořčíku v potravě vede ke snížení hodnot CRP u lidí obézních, starších a lidí s pre-diabetem (tj. počínající cukrovkou) .
Hořčík může zabránit vzniku migrény
Záchvaty migrén jsou bolestivé a vysilující. Jsou často doprovázeny pocity na zvracení a zvracením, světloplachostí a citlivostí na hluk. Někteří vědci se domnívají, že určitá část lidí trpících migrenózními záchvaty má současně nedostatek hořčíku (36).
Některé studie ukazují, že hořčík může být skutečně nápomocný v léčbě migrén a také v přecházení jejich vzniku .
Jedna z těchto studií říká, že užíváním jednoho gramu hořčíku denně lze zkrátit trvání migrény a rovněž předejít jejímu vzniku efektivněji, než kdyby daný jedinec užíval léky, kterými se migréna běžně léčí . Lze tedy říci, že i strava bohatá na hořčík vám může pomoci s bojem proti migréně
Hořčík zmírňuje projevy premenstruačního syndromu
Premenstruační syndrom (PMS) patří mezi nejčastější syndromu, které trápí mladé ženy.
Mezi jeho příznaky patří bolesti břicha, otoky, křeče v oblasti podbřišku, podrážděnost a únava.
Ukazuje se, že hořčík zlepšuje náladu během PMS a má také příznivý vliv na výskyt otoků a dalších příznaků spojených právě s PMS.
Další funkce Hořčíkuv lidském těle
Negativní vliv na hořčíkovou bilanci
Projevy nedostatku
Nedostatek je však vážným civilizačním problémem. Potrava je na hořčík relativně chudá a předpokládá se, že v důsledku našich stravovacích zvyklostí přijímáme pouze 60 až 80% doporučeného denního příjmu. Tento negativní jev je navíc umocněn zvyšující se oblibou v konzumaci alkoholických nápojů a dlouhodobě působícím psychickým zatížením. Nedostatek vyvolává poruchy nervové činnosti, projevující se zvýšenou dráždivostí až křečemi. Prvními příznaky nedostatku hořčíku bývají většinou křeče v lýtku při ranním vstávání nebo záškuby a třes očního víčka. Postupně se může objevit nepravidelnost srdeční činnosti a úzkostné stavy. Druhou závažnou příčinou, vyvolávající nedostatek hořčíku je stres. Některé světové studiie prokázaly, že pravděpodobnou příčinou cukání ve svalech je právě nerovnováha v minerálovém prostředí ve svalech, hořčík se ve stresu spotřebovává asi 20× rychleji než v běžném provozu.
Hořčík je nezbytným prvkem pro činnost hypofýzy, která spouští hlavní obranné mechanismy, které mají zabezpečit mobilizaci energetických zásob, uložených v glykogenu. Začíná se zrychlovat tep, stoupá krevní tlak a tělní buňky začínají vyžadovat přísun glukózy, uvolňované rozkladem glykogenu. Pokud je tělo na hořčík v daném okamžiku deficitní, objevují se příznaky ztíženého dýchání, pocení, stažené hrdlo a strach.
Projevy nedostatku hořčíku
Psychické
- Podrážděnost, popudlivostí, nesnášenlivost, náladovost
- Prolémy se soustředěním
- Zapomínání
- Divoké sny
- více info zde
Fyzické
- Tiky ve víčku oka, křeče v lýtkách / mohou být způsobené třeba přemírou solení
- bolesti hlavy či migrény / moc bílkovin a živočišné stravy
- Časté nutkání na močení / také počátek cukrovky
- Pociťujete mravenčení v končetinách / moc tučných jídel - zacpané cévy
- Bývají vaše končetiny necitlivé / málo tekutin a moc soli
- Křeče při sportu / přemíra pohybu + málo živin
- Míváte někdy zrychlené bušení srdce?
- Poruchy srdce a krevního oběhu?
- Máte cukrovku ? více info zde
To vše napovídá o tom , že vaše tělo má nedostatek hořčíku. Hořčík je naprosto nezbytným minerálem našeho těla. Doporučená denní dávka pro muže je 400–600 mg na den, pro ženy těhotné a kojící žerny až 800 mg na den.Bez tohoto minerálu není naše tělo schopné optimálně fungovat.
Aby mohl být hořčík (magnesium). v lidském těle efektivní, je třeba, aby byl přítomen vápník (kalcium). To samé platí pro vápník
Podle našich zkušeností je optimální poměr 2:1 (vápník k hořčíku), který organizmus umí vstřebat velice rychle a beze zbytků.
Příjem dostatečného množství hořčíku je zásadní pro správné fungování našeho těla.Bez tohoto minerálu není naše tělo schopné optimálně fungovat.Doporučujeme vám přijímat hořčík ve pouze formě kvalitních doplňků stravy s vysokou vstřebatelností. Jiné doplňky které nemají dostatečnou vstřebatelnost nemají pro váš organismus zásadní zdravotní význam
Doporučujeme vám užívat pouze 100% přírodní korálový hořčík (produkovaný s korálových řas a mořské vody, obsažený v korálech),který je zastoupen v optimálním poměru 1:2 s vápníkem právě pro nejlepší vstřebatelnost.
SMP Coral calcium prášek (hořčík a vápník 1:2) je velmi dobře vstřebatelný a to s 98% to platí pro oba obsažené minerály (Ca i Mg). Pro doplnění do vašeho organismu můžete použít tyto dva výrobky.
Coral Calcium SMP prášek 180g (rychlý korálový prášek (hořčík a vápník 1:2) který jde hned do krve.
Marine Coral Calcium 73 plus tabletky(hořčík a vápník 1:2)po 700mg balení po100ks,které jsou vhodné pro užívání po celý den ,na cestování,ale také jsou vhodné i pro děti.
Pro srovnání s jinými výrobky (uhličitan vápenatý CA či formy k nimž patří magnesium citrát, magnesium glukonát, magnézium sulfát a magnesium oxid, které jsou vyrobené chemickou cestou) tyto naše 2 výrobky s korálového vápníku nejsou žádný umělý vitamín, kterého si nasypete klidně i "kilo" ,ale nic se neděje, Navíc u těchto našich výrobků „dostanete“ do těla mimo
Vápník a Magnesium i 70 dalších ve stopovém množství důležitých minerálů jako je např. ( sodík, železo, draslík, fosfor, jod, fluor, brom, mangan, chrom, bor, uhlík, zinek, selen, měď, zlato ,stříbro atd..) Víte, že se vápník CA bez magnézia MG do těla špatně vstřebává a to platí i naopak ! My to víme ,proto vám nabízíme pro vaše zdraví to nejlepší co můžete na trhu v EU koupit .
Novinka 2019 Naturgreen®MultiMagnesium Brain & Body je nový originální a synergeticky silný výrobek s vysokou biologickou dostupností a s vysokým účinkem absorpce. Je to kombinace spojení čtyř nejlepších druhů magnesia v organických a chelátových formách. To vše v synergii se SMP vápníkem, vitamínem D3, koenzymem CQ10 a jedním s nejsilnějších přírodních antioxidantů na světě Astaxanthinu zde
Více informací studie a odborné články najdete zde a zde
CHCETE-LI SE DOZVĚDĚT VÍCE O PŘÍRODNÍCH KORÁLOVÝCH MINERÁLECH VE VYVÁŽENÉM POMĚRU, PODÍVEJTE SE ZDE
DOPORUČUJEME
www.naturgreen.cz
Studie a články o korálových minerálech
Korálové minerály nastolují v těle acidobazickou rovnováhu
Denní konzumace mléka zvyšuje riziko brzké smrti, tvrdí Švédové
5 zaručených rad, jak se vyhnout zubnímu kazu